暑湿受凉缺水都会让你没食欲(图)

眼下正值伏天,身边总有人在喊没胃口。可是,在如此高温炙烤下,若是没有足够能量补充,对本就虚弱的身体来说就更是雪上加霜 。究竟该怎么办?听听专家怎么说。 李小姐是位每......

  眼下正值伏天,身边总有人在喊“没胃口”。可是,在如此高温炙烤下,若是没有足够能量补充,对本就虚弱的身体来说就更是雪上加霜 。究竟该怎么办?听听专家怎么说。

  李小姐是位每天坐在空调房上班的白领,日常工作压力大,失眠熬夜,精神紧张,饮食与作息都不规律,炎热夏天她常在空调房待就是一整天,面对电脑总觉得口干舌燥,为了降火,她常喝凉茶,但最近她一直茶饭不思,还出现了腹泻症状。

  专家解析:“这是典型的脾胃受损。”市立医院中医科副主任医师张英羽指出,常在空调房里工作的白领,汗腺总处于收缩状态,体内的汗液和毒素不易挥发 ,这时可多食些属性温热的姜,或在饮食中略加些辣味,不仅可提高食欲,还有助排汗,促进血液循环。另外,伏天里用温热的茶品代替冰饮,也有助利尿并刺激新陈代谢。

  胃口变差、脸上发黄、感觉困乏……前段时间缠绵多日的阴雨天气让很多人出现了这样的病症。中医师指出,这是因为人体内湿气太重,影响了胃肠道功能。

  专家解析:“在阴雨天气下,健脾尤为重要。”张主任说,从中医上讲,脾主运化 ,“脾宜升则健,胃宜降则和”,所以要祛湿,就要先健脾。他提醒,现在有不少男青年不习惯在雨天打伞 ,认为被雨淋不会影响身体。其实,这样更容易导致邪湿入侵身体。所以当衣服被雨水打湿后,就要马上换掉。

  如何抵御湿气入侵对胃肠造成损害,也可以试试一些食疗法。在此,张主任为大家开出了几贴方子:1、把车前子(50克)用布包起来,加入一大碗水,煮20分钟;再把这些汤水拿来煮饭,可以起到利湿的作用。2、煮饭时,把薏仁米和粳米以1:2的比例煮,有健脾利湿的功效。3、藿香10克、佩兰10克、荷叶10克、扁豆花10克、薏仁米30克,煎汤代茶,可一日多次饮用。这是利用辛散轻扬药物 ,来起到芳香化湿、醒脾和胃的作用。

  刘先生最近迷上了夜跑,几乎每天晚上都会坚持跑5公里,因为大量锻炼未能及时补水,刘先生出现了饮食不振、精神萎靡等病状,且感觉口渴而饮水不能缓解。市南区人民医院中医内科副主任医师于功浩表示,这是典型的身体严重缺水,而导致消化功能受损的例子。

  专家解析:“夏练三伏”不宜勉强,慢运动更合适。适量运动不仅可缓解压力,还能加速湿气排出体外。体内湿气重的人,大多是饮食油腻、缺乏运动的人。在三伏天做些慢运动、有氧运动,早上或晚上,到户外散步、打太极拳或游泳皆可。本版撰文/记者 董夏

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